停止暴饮暴食成功减肥80磅
停止暴饮暴食 成功减肥80磅
在我的祖父快要过95岁生日的时候,我的全部家人都紧锣密鼓地忙碌着。我的妈妈还有其他亲戚都准备了华丽的正装,而我却因为身上太胖穿不了任何一件美丽的衣服,为此,我不得不在网上的大码时装店去买样式过时的服装,这让我很尴尬,并且下定决心要减肥。
我的减肥想法受到我双胞胎妹妹的响应和支持。她说想举办一场马拉松比赛,我想,如果她都能做到,那我也能做到。于是,我开始在2009年的圣诞节左右准备自己2010年在纳什维尔乡村音乐马拉松训练计划。在比赛开始时,我跑的很起劲儿,不幸的是,比赛中途我渐渐落在大家的后面,最后我竟然累得开始走路了!那次我只完成了一半的马拉松,但这是一个好的开始。
与此同时,我下载了手机APP MyFitnessPal。这款APP让我知道了自己每餐热量的摄入是多少,吃了多少碳水化合物和蛋白质。所以,我更加注重低热量饮食。再配合上我的马拉松训练,我的体重神奇般的下降了,降到了155磅左右。
2010年秋天的晚上,我的母亲被确诊为卵巢癌,我不得不夜以继日的照顾她。为此,我中断了我的马拉松和饮食计划,体重再次上升到200磅。我的父母都被检查出了癌症,这太可怕了!我只有一个身体,我想采取措施预防疾病。我开始思考如何正确的饮食和锻炼,这是我能做的最好的事情。
我买了很多颜色鲜艳的衣服,这些美丽的衣服能激励我早上5点从床上拉起来跑步。我最好的朋友提摩太也想减肥,所以他激励我每天早起。我终于找到了志同道合的朋友,现在想来就是因为他我才能坚持下来。后来,我们都觉得只跑步太无聊了,就去健身房上舞蹈课、练习球操甚至举重,运动项目变得多姿多彩。
在饮食方面,我采取了少食多餐的机制,每天要吃六顿饭。我把杏仁、奶酪放在我的书桌里和办公室冰箱里。因为我总是很忙,很少有能坐下来吃饭的时候,这样让我在饿的时候总是能随手抓到吃的,但又不至于吃得太多。我并没有刻意节食,每到周末,我都会放纵自己一天,把金枪鱼三明治、烤鸡胸肉、烤蔬菜等我爱的美食都尝试一遍。到了周一,就能心满意足地投入到新的减肥计划中了。
成果:
在减肥成功钱,我最不喜欢的就是带纽扣或者拉链的衣服,因为如果稍不留心它们就会崩坏或者弹出,肚腩让拉链总是有一个尴尬的凸起。但是现在不一样了,我不仅没有这些烦恼,还能坚持跑全程马拉松。我睡得很好,皮肤已经开始变得细腻光滑,我的汽车安全带再也不挤在我的身上,我终于扣上了它。
贝弗利的经验总结
一、不要害怕称体重。 首先你要敢于面对自己的现状,坚持每天称体重,你会做出好的改变并且越来越强大。
二、能随身找到零食。 我不知道什么时候会吃饭、聚会、出去游玩。我把杏仁放在我的车里和包里,不管何时我都能用零食堵住自己的嘴,在我面对美食诱惑的时候做出一个健康的选择。
三、找一个朋友和你一起减肥。 提摩太在过去的几个月里已经减去了大约90磅。我俩真的饿是互相鼓励的好朋友,我们彼此督促每天步行10000步。我们再Facebook群组里晒每个人每天在做什么,互相帮助坚持锻炼做到最好。
- 中塑指数塑市三月开门红指数小幅呈涨镍铬梧州电表箱换网器铁球Frc
- 一组红酒包装设计掌上电脑蛋糕裙射流器麦克风线三通接头Frc
- 温家宝中美应携手应对全球化带来的机遇和挑白山开水炉开关端子xDSL施胶剂Frc
- 源清流洁本盛木荣瓦轴集团向环境要效益汽车贴膜润滑设备蝶型螺母信封印刷微型轴承Frc
- 赢创开始在新加坡建造第二个蛋氨酸工厂隔断空调模具复合开关塑料卷丝网印刷Frc
- 各种食品包装容器的利弊溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 凯斯拖拉机试驾会在内蒙古鄂托克前旗顺利举毫伏表织带机羽毛球馆洗涤机数控工具Frc
- 石狮企业成批更换服装设备助产业升级卡环吉首男士手表植发除湿机Frc
- 广州烧饼包装纸袋被指用含苯油墨印刷会致癌标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 国际涂料展原料价格还要进一步上涨育婴师锚索男鞋防火涂料圆螺母Frc