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停止暴饮暴食成功减肥80磅

发布时间:2020-03-26 11:59:50 阅读: 来源:测定仪厂家

停止暴饮暴食 成功减肥80磅

在我的祖父快要过95岁生日的时候,我的全部家人都紧锣密鼓地忙碌着。我的妈妈还有其他亲戚都准备了华丽的正装,而我却因为身上太胖穿不了任何一件美丽的衣服,为此,我不得不在网上的大码时装店去买样式过时的服装,这让我很尴尬,并且下定决心要减肥。

我的减肥想法受到我双胞胎妹妹的响应和支持。她说想举办一场马拉松比赛,我想,如果她都能做到,那我也能做到。于是,我开始在2009年的圣诞节左右准备自己2010年在纳什维尔乡村音乐马拉松训练计划。在比赛开始时,我跑的很起劲儿,不幸的是,比赛中途我渐渐落在大家的后面,最后我竟然累得开始走路了!那次我只完成了一半的马拉松,但这是一个好的开始。

与此同时,我下载了手机APP MyFitnessPal。这款APP让我知道了自己每餐热量的摄入是多少,吃了多少碳水化合物和蛋白质。所以,我更加注重低热量饮食。再配合上我的马拉松训练,我的体重神奇般的下降了,降到了155磅左右。

2010年秋天的晚上,我的母亲被确诊为卵巢癌,我不得不夜以继日的照顾她。为此,我中断了我的马拉松和饮食计划,体重再次上升到200磅。我的父母都被检查出了癌症,这太可怕了!我只有一个身体,我想采取措施预防疾病。我开始思考如何正确的饮食和锻炼,这是我能做的最好的事情。

我买了很多颜色鲜艳的衣服,这些美丽的衣服能激励我早上5点从床上拉起来跑步。我最好的朋友提摩太也想减肥,所以他激励我每天早起。我终于找到了志同道合的朋友,现在想来就是因为他我才能坚持下来。后来,我们都觉得只跑步太无聊了,就去健身房上舞蹈课、练习球操甚至举重,运动项目变得多姿多彩。

在饮食方面,我采取了少食多餐的机制,每天要吃六顿饭。我把杏仁、奶酪放在我的书桌里和办公室冰箱里。因为我总是很忙,很少有能坐下来吃饭的时候,这样让我在饿的时候总是能随手抓到吃的,但又不至于吃得太多。我并没有刻意节食,每到周末,我都会放纵自己一天,把金枪鱼三明治、烤鸡胸肉、烤蔬菜等我爱的美食都尝试一遍。到了周一,就能心满意足地投入到新的减肥计划中了。

成果:

在减肥成功钱,我最不喜欢的就是带纽扣或者拉链的衣服,因为如果稍不留心它们就会崩坏或者弹出,肚腩让拉链总是有一个尴尬的凸起。但是现在不一样了,我不仅没有这些烦恼,还能坚持跑全程马拉松。我睡得很好,皮肤已经开始变得细腻光滑,我的汽车安全带再也不挤在我的身上,我终于扣上了它。

贝弗利的经验总结

一、不要害怕称体重。 首先你要敢于面对自己的现状,坚持每天称体重,你会做出好的改变并且越来越强大。

二、能随身找到零食。 我不知道什么时候会吃饭、聚会、出去游玩。我把杏仁放在我的车里和包里,不管何时我都能用零食堵住自己的嘴,在我面对美食诱惑的时候做出一个健康的选择。

三、找一个朋友和你一起减肥。 提摩太在过去的几个月里已经减去了大约90磅。我俩真的饿是互相鼓励的好朋友,我们彼此督促每天步行10000步。我们再Facebook群组里晒每个人每天在做什么,互相帮助坚持锻炼做到最好。

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