这些食物清肠排毒，清洁肠道

这些食物清肠排毒，清洁肠道

我们一直很关注养生的一些知识，也大概的能明白清调补养四个字所包含的内容，为什么在许许多多的养生方法的介绍中，很少直接讲有关帮助排泄的一些方法，并不是不好意思讲这些内容，而是觉得读者有可能会反感或者不喜欢，所以我们很少看到专门介绍帮助清肠排便的方法，只是从减肥、瘦身相关的内容里简单的介绍一些清肠排毒的措施，说实话，我们每个人虽然嘴上不说，其实也都很关心如何能够每天痛快的解决上厕所的问题。

说真的，很多人都会有这种困扰，偶尔的熬夜或者吃的东西多而杂，然后肠胃上火，排便不顺畅，对于便秘的人来说更痛苦，所以，我们选择食疗食补的时候，先要关注一些如何帮助消化，润肠通便的方法，也多了解一些能够帮助清肠排毒的一些食物，这样就能知道偶尔吃一点这类食物就能解决困扰的问题，排便顺畅，通过食物的合理搭配就能够对肠胃进行清理，保持肠道清洁，排便顺畅，其实身体本身各个脏器都有排毒的功能，皮肤排毒，肠道排毒，肾脏排毒，肝脏排毒等等，皮肤排毒我们能通过增加运动出汗帮助排毒，肠道排毒我们可以通过一些帮助消化净化肠道的食物也能做到，肾脏和肝脏排毒，不仅仅是通过食物调养，还需要有良好的生活习惯。

谈到排毒的方法，大多数人都会联想到喝清肠茶、洗肠、断食等与肠排毒密切相关的方法，一说到排毒，很多人都会想到清宿便，无论是吃清肠药、喝清肠茶、洗肠、还是断食，为的都是清除肠道中的毒素，大肠在身体排毒中的重要地位不容小觑，其实，人体自身有着一套完备的排毒系统，除肠道外，还有其他重要的排毒器官，如果您了解它们的排毒方式，给予恰当地配合，也就是上面所说的保护滋润五脏，让自身排毒系统中的各个组成部分有效地运行，排毒也就顺利的完成。

其他方面的保护措施我们只能是属于长期的维护状态，只有对肠道的辅助排毒我们能每月做到一两次，这样确实能够减轻肠道里的宿便，自然也就减轻了身体的负担，我们采取清肠排毒的方法只是其中的一步，要想肠胃自然健康，就要顺应一些养生的常识，大家都知道，养生的好习惯是早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，可是现在的人经常熬夜不好好休息，习惯性的睡懒觉，所以早晨时间紧张，吃饭的时候，早上对付一下，中午凑合一顿，晚上犒劳自己，长期这样就影响肠胃健康，因为晚上吃的多，睡觉睡不踏实，或者是睡不着翻来翻去，没事干就拿手机打发时间，变成了一种习惯性的熬夜，长期以往会拖垮身体。

我们今天只关注一些有用的肠道排毒的方法，现在也有很多帮助清理肠道的排毒食品，为了安全我们还是应该多选用一些具有解毒排毒的食物，很多种食物都有帮助消化清理肠道的功能，比如绿豆、豌豆、绿豆芽、绿豆粥、百合、无花果、胡萝卜、黄瓜、百香果、火龙果、海带、花椰菜、大蒜、黑木耳、菠菜、清楚、黑豆、番茄等等，不管的蔬菜还是水果，我们看多了多吃蔬菜是最简单的方法，也就是经常多吃素有助于身体排毒。

专家所推荐的是饮食清肠排毒方式，即自然清肠排毒方式，最简单、最自然的清肠方式就是多吃粗纤维食物，养成良好的排便习惯，有便意时不强忍着。纤维在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌，各种水果、蔬菜、坚果和谷物等都是粗纤维的重要来源，这类纤维能够帮助胃肠蠕动，而且热量低，效果也不错。

保持良好的生活习惯是保证身体健康的必要因素，其次，我们每月记得多吃几次这些食物就可以轻松的帮助清洁肠道，不建议长期使用辅助清肠的产品，最好的方法就是通过日常饮食来保护肠道，饮食排毒，简单有效，除了每天多喝水，牢记上面介绍的几种蔬菜水果，每当感觉排便不正常的时候，就要记得多吃这些食物，多吃些清淡食物，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。

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