注意生活小细节消除皱纹不用愁-【新闻】

导语：吸烟带走了氧气和营养物质，同时也增加了人体细胞中的自由基数量，这是导致皮肤老化的主要原因之一。

防晒霜是最好的抗衰老保护方式。至少使用SPF15（防晒系数）的防晒霜，并且要在出门前三十分钟前涂好防晒霜才能保护你的皮肤免受有害的UVA和UVB射线。

注意生活小细节，消除皱纹不用愁

减少皱纹的生活小细节：

避免阳光照射

当你在户外时，尝试着穿白色、浅色衣服或防晒衣，并佩戴遮阳帽或太阳伞等遮阳工具。

涂好防晒霜

防晒霜是最好的抗衰老保护方式。至少使用SPF15（防晒系数）的防晒霜，并且要在出门前三十分钟前涂好防晒霜才能保护你的皮肤免受有害的UVA和UVB射线。

避免环境污染

臭氧、烟雾和汽油味都是可以引起皮肤老化的污染物，继而导致皮肤过早的出现皱纹。

避免吸烟和二手烟

吸烟带走了氧气和营养物质，同时也增加了人体细胞中的自由基数量，这是导致皮肤老化的主要原因之一。

戴墨镜

除了呆在室内和远离窗户，太阳镜是最好的方式来保护敏感的眼部皮肤周围，减少紫外线辐射对你眼部肌肤的伤害。

尽量不使用枕头睡觉

睡觉时你的脸压在枕头上，会导致睡眠线，这可能变成皱纹。如果一定要垫枕头，可以选择使用缎面枕头。

使用润肤霜

一个好的润肤霜会让皮肤滋润，软化皱纹。

定期运动

运动锻炼能促进人体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以，运动可使皱纹减少。

吃营养丰富、抗衰老的食物

喝大量的水和茶，每天吃八到十份水果和蔬菜。每周要吃一次新鲜鲑鱼或其他-3脂肪酸高的鱼类，如鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼，金枪鱼。食物有对抗老化过程，他们都富含抗氧化剂，维生素和矿物质，这可以有效帮你对抗皱纹。

避免加工精制食品和糖类

123下一页它们含有能使你的皮肤过早衰老的化学物质。

避免压力

当你压力大的时候，你的身体会释放出一种强力的老化荷尔蒙，皮质醇，进入你的血液中。如果你有慢性压力，建议采取每天写日记、唱歌、散步、做瑜珈、冥想等其他任何方式来减少压力。

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导语：虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒。夏季防晒关键步骤-吃什么蔬果可以防晒错误防晒观早上

虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒。

夏季防晒关键步骤-吃什么蔬果可以防晒

错误防晒观

早上出门擦了防晒就可以了

纠错：不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。

打遮阳伞能遮阳

纠错：事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体；玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线（UVB），而长波紫外线（UVA）会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。

多云的天气并不需要防晒

纠错：虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒。

SPF值越高防晒效果越好

纠错：SPF值并非越高越好,而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。

因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，这也是为什么绝大部分的美容编辑和记者都把防晒隔离作为每天必要的护肤程序的原因之一。

夏季防晒关键步骤

通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

重复涂抹防晒霜

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

避免正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用

大方地使用防晒

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