【新闻】屁股肉多怎么减最有效的翘臀运动10分钟瘦臀操一月打造小翘臀
发布时间:2021-01-08 09:12:11
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来源:测定仪厂家
动作一
1、挺直站立,双腿打开比肩部略宽些,双后叉腰;
2、身体慢慢的像做倾倒,做到最极限为止,感觉左右臀部在收紧,同时曲肘;;
3、左右重复20次。
动作二
1、半蹲,背部打直,做翘臀状,双手放在大腿上;
2、利用臀部力量做左右化半圆动作,记住,不能利用腰部力量,一定是臀部在发力,不然是毫无效果滴;
3、左右重复20次。
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