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注意心理养生摆脱悲秋情绪困扰

发布时间:2020-07-20 16:04:39 阅读: 来源:测定仪厂家

三联导读:秋季是阳消阴长的过渡阶段,草枯叶落、花木凋零,人也最好的牛皮癣医院很容易触景生情,往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释,所谓心理养生就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

海口治疗牛皮癣的医院专家建议,人们心理养生首先要有四种心理要素。

首先是保持善良的心态,因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态,一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。另外要有乐观和淡泊的心态,总是一颗平常心,让一切有损身心健康的因素都远离,保持神志安宁,收神敛气。

还有,注意平衡饮食也可以避免秋季忧郁症。富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情;香蕉是秋季忧郁症的最好的一种解药,因为其中富含一种称为好心情的复合胺;富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等,可以比较容易地改善忧郁症患者的心情;面条可以提高血糖水平,可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物,如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等,有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料,以改善心境。

注意心理养生摆脱悲秋情绪困扰(三联阅读配图)

经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。三联编辑

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