秋天爱美，多吃3种食物，延缓衰老

秋天爱美，多吃3种食物，延缓衰老

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

南瓜子中所含有的特殊的泛酸物质，南瓜子仁中，富含膳维生素C、维生素E、铁等物质，另外还含有其他矿物质和泛酸等，可以缓解静止性心痛，并且有软化血管，降压减脂作用。南瓜子还可防止神经性脱发，食用2周即可使新发长出并开始变黑。

黄花菜看起来和百合花非常相似，又叫作忘忧草，是生活中较为常见的一类菜了，也是一种营养价值比较高的食物，它含有丰富的维生素，具有一定的抗衰老，美容肌肤的作用，可以滋润皮肤，让皮肤变得更有弹性。

火龙果火龙果热量低，并且富含水溶性纤维，此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C，有很好的养颜美白功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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