4种养生食物最补血！贫血人士可以多食用

4种养生食物最补血！贫血人士可以多食用

血气充足，脸颊才会粉扑扑，人的脸色看起来就会比较好。充足的血气能够让人面色红润，看起来十分健康，贫血人士可以多食用这4种食物，让你恢复好气色，从此美丽又健康！

黑木耳

作为高纤维、低卡路里的减肥食材，很多女生都喜欢吃。而且，黑木耳中含有丰富的胶质和纤维，对肠道蠕动有促进作用，且可以增加饱腹感，一直很受欢迎。黑木耳的含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的食品，有养血驻颜的功效，可令人肌肤红润，容光焕发，还可以防治缺铁性贫血，减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

紫米

紫米还被人们称为长寿米，这是因为它的蛋白质含量很高，并且氨基酸充足，含有了各种微量元素和其他的维生素。尤其是铁元素和锌元素的含量更是非常高，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。紫米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。

红豆

红豆营养价值颇高，含有丰富的蛋白质、糖、石碱酸、纤维素、灰质、钾、镁、钙、磷、锌、铜、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，其中维生素B的含量在各种豆类中为最高。女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。红豆中富含的铁质，有辅助补血和促进血液循环的功效，是女性生理期间的滋补佳品。

猪肝

现在很多的人一提到吃猪肝，往往就会害怕含胆固醇过高，特别是很多成年人、老年人，都不敢吃猪肝。猪肝中含有丰富的铁元素，铁元素可以调节与改善人体内的造血功能，帮助人体补血，同时还能使面色红润。猪肝中的营养丰富，维生素多种多样，各种矿物质含量也较高，是营养不良人群补充营养的好食物，也是幼儿辅食的食材之一。

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